Cuando sientes que no estás donde deberías estar: el síndrome del impostor.

En la primera clase de As linguas estranxeiras no contexto nacional e internacional tratamos muchos temas interesantes. Entre ellos, los valores necesarios en el aula de lenguas extranjeras, la ansiedad idiomática y, en un momento, se mencionó el «síndrome del impostor». Este término me llamó mucho la atención, ya que es muy común entre los jóvenes de hoy en día y en cómo se sienten respecto a sus carreras y/o recientes oficios adquiridos. Por ejemplo, hablando con un amigo el otro día, él mismo mencionó que sentía que tenía síndrome del impostor por estar estudiando una carrera para la cual se creía inferior. Ahí fue cuando decidí escribir esta entrada para darle sentido a este concepto. Entonces, ¿qué es el síndrome del impostor?

¿Alguna vez has sentido que no estás donde deberías estar en tu vida o carrera profesional? Si es así, no estás solo. Muchos de nosotros hemos llegado a experimentar el conocido «síndrome del impostor». Este se trata de un fenómeno psicológico que afecta a muchas personas y se caracteriza por una sensación acechante de no ser lo suficientemente competente en tu área profesional, a pesar de contar con pruebas más que suficientes que acrediten esos logros.

Imagen de: https://factorialhr.es/blog/test-sindrome-del-impostor/ 

Comprendiendo el síndrome del impostor

El síndrome del impostor es una serie de pensamientos que lleva a las personas a cuestionar sus competencias y su valía, incluso cuando ya han demostrado sus habilidades en varias ocasiones. Aquellas personas que lo suelen experimentar más frecuentemente se sienten como si estuvieran engañando a los demás al hacerles creer que son capaces de realizar su propio trabajo.

Algunas características comunes del síndrome del impostor son:

• Duda constante sobre las habilidades de uno mismo

• No darle la suficiente importancia a los logros

• Perfeccionismo extremo

• Miedo al fracaso

• Constante comparación con otros compañeros o compañeras de oficio y sienten que los demás son mucho mejores

¿Por qué es importante reconocer y superar el síndrome del impostor?

Tal como indica Greta Gamarra en su entrada «El síndrome del impostor: medidas para evitar su aparición en el trabajo» (24 de octubre, 2023), es extremadamente importante detectar a tiempo el síndrome del impostor, ya que, aunque las personas que lo tienen suelen ocultarlo fácilmente, estas tienden a tener una baja autoestima y se sienten desanimados con facilidad. Por ende, los entornos laborales pueden convertirse en lugares hostiles, pues los líderes de la empresa no valoran ni reconocen las necesidades y problemas que aparecen en el equipo. 

Por ello, algunas medidas que podemos emplear para superar este síndrome del impostor son:

• Comunicación. Es muy importante comunicarse y expresar los sentimientos a familiares, amigos o incluso compañeros de trabajo.

• Aceptar el fracaso. Reconocer que todos somos humanos y se nos permite cometer errores.

• Dejar de compararse con los demás. Es muy importante enfocarse en uno mismo y en el progreso que tiene lugar en nuestras propias vidas en lugar de compararse con los demás.

• Cambiar la autopercepción. Ante todo, debemos modificar la forma en la que nos vemos y hablamos sobre nosotros mismos.

No debemos olvidar que el síndrome del impostor es un problema que afecta a muchas personas y que, a pesar de ser difícil de detectar, se puede superar. Todas las personas llegamos a experimentar dudas en algún momento de nuestras vidas: cuestiones sobre si somos competentes en alguna materia, si podemos llegar a donde nos proponemos o si simplemente estamos desempeñando un papel que no nos corresponde. Sin embargo, y a pesar de que estas dudas son completamente naturales, no debemos olvidar que el éxito es algo legítimo y que todos podemos establecer unas metas realistas y alcanzables.